Cara meningkatkan kinerja otak
-
Berolahraga bisa memperbaiki
fungsi penting otak: merencanakan, mengorganisasi, multitasking, dan
sebagainya. Kegiatan fisik memperbaiki penyaluran oksigen dan nutrisi
ke sel-sel otak.
|
|
Olahraga.
-
Otak memerlukan bahan bakar
seperti tubuh.
Lalu, apa yang membuat otak Anda bisa ngebut, dan apa
yang membuatnya ngempos? Lemak jenuh, yang biasa dijadikan tertuduh
dalam mengganggu kesehatan khususnya jantung. Padahal, tak semua lemak
jelek. Otak sebagian besar adalah lemak. Maka, sangat penting makan
lemak tertentu, khususnya lemak omega 3 yang banyak terdapat di ikan,
kacang-kacangan, dan biji-bijian. Penyakit Alzheimer, depresi,
skizofrenia, ditengarai karena rendahnya tingkat asam lemak omega 3 di
otak.Sayur dan buah-buahan juga bagus untuk otak. Antioksidan yang
terkandung di buah dan sayur dapat melawan atom-atom perusak sel otak.
|
|
Makanan
-
Stimulan adalah substansi yang
mempercepat sistem saraf, meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, energi,
pernafasan, dll. Kafein merupakan stimulan yang populer. Dengan
mengaktifkan sistem pusat saraf, kafein membuat kita terjaga. Akan
tetapi, pada dosis yang tinggi bisa membuat kita gugup, cemas, dan
insomnia.
|
|
Stimulan
-
Video games bisa menyelamatkan hidup
Anda. Ahli bedah yang menghabiskan setidaknya beberapa jam bermain video
games membuat kesalahan 1/3 lebih sedikit dibandingkan dengan
dokter yang tak bermain game. Penelitian menunjukkan bahwa
bermain video games bisa memperbaiki mental ketangkasan,
meningkatkan koordinasi mata dan tangan, pengenalan pola dan persepsi
kedalaman.
|
|
Video games
5.
5. Musik
|
|
Ketika menyetel lagu dari album Queen Greatest Hits,
bagian otak yang mengurusi suara menganalisis banyak komponen dari musik:
volume, melodi, warna suara, ketukan nada, dan irama. Musik juga dapat
mengurangi rasa takut dan emosi negatif lain.
|
|
Meditasi
Lupakan apel. Saatnya
meditasi mengenyahkan dokter. Meditasi, atau membawa pikiran ke dalam hati
untuk kontemplasi dan relaksasi, bisa membantu semua jenis kecemasan, serta
dapat mengurangi sakit dan menjaga tekanan darah, asma, insomnia, diabetes,
depresi, bahkan kondisi kulit.
0 komentar:
Posting Komentar